Trening 1:1 ukierunkowany na sprawność i ruch
Pracuję indywidualnie z osobami, które chcą odzyskać sprawność po urazie, operacji albo dłuższej przerwie od ruchu.
Jeśli coś w Twoim ciele Cię ogranicza, boli albo po prostu nie masz pewności, jak bezpiecznie wrócić do aktywności – trening 1:1 jest idealnym rozwiązaniem dla Ciebie.
Nie działamy na gotowych schematach. Ćwiczenia i ich intensywność dobieramy odpowiednio do Twoich aktualnych możliwości.
⸻
Dla kogo jest ta forma pracy?
Z treningów 1:1 korzystają osoby:
• po urazach i operacjach,
• z bólem lub ograniczeniami ruchu,
• wracające do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie,
• trenujące, które chcą poruszać się pewniej i bez strachu o kontuzję.
⸻
Treningi 1:1 – jak to wygląda
Na pierwszym spotkaniu:
– rozmawiamy o dolegliwościach i historii problemu
– sprawdzamy, jak aktualnie się poruszasz
– ustalamy, co jest największym problemem
– wyznaczamy kierunek dalszej pracy
W trakcie kolejnych spotkań pracujemy nad:
– zmniejszeniem bólu
– poprawą swobody ruchu
– stopniowym wzmacnianiem ciała
– większym komfortem poruszania się na co dzień
⸻
Pierwsze spotkanie – od czego zaczynamy?
Pierwsze spotkanie to moment, w którym przyglądamy się Twojej sytuacji.
Rozmawiamy o tym, z czym przychodzisz, co Cię ogranicza i co chcesz osiągnąć. Na tej podstawie ustalamy kierunek dalszej pracy.
Na pierwszym spotkaniu:
• omawiamy historię urazu lub dolegliwości,
• sprawdzamy, jak aktualnie się poruszasz,
• ustalamy, na czym warto się skupić,
• zaczynamy pracę już od pierwszej wizyty.
⸻
Co dalej?
Kolejne spotkania to systematyczna praca nad poprawą ruchu i sprawności.
Bez pośpiechu, ale z jasnym planem. Tempo i zakres zawsze są dopasowane do Ciebie – tak, żebyś czuł realną zmianę, a nie tylko wykonane treningi.
⸻
Jeśli zastanawiasz się, czy to dla Ciebie
Jeśli nie masz pewności, czy trening 1:1 jest odpowiednią formą pracy w Twoim przypadku – najlepiej sprawdzić to na pierwszym spotkaniu.
To moment, żeby spokojnie ocenić sytuację i zdecydować, co dalej
Jak się ze mną skontaktować?
Numer telefonu / WhatsApp: 512 686 438
E-mail: grabovsky91@gmail.com
Gdzie przyjmuję?
Altus Fitness, ulica Uniwersytecka 12, Katowice